自體脂肪隆乳恢復期要多久？自體脂肪隆乳恢復期要注意哪些事？本文將說明自體脂肪隆乳恢復期時長、術後前中後恢復期照護方法、術後4大禁忌，並解答6個常見問題，助您正確照護術後胸部，維持理想效果！
一、自體脂肪隆乳恢復期要多久？
自體脂肪隆乳的整體恢復期通常需要約 2～3 個月，外部傷口的腫脹和瘀青在 1～2 週內會消退，移植脂肪的穩定則需 3～6 個月，至少 6 個月後才能達到理想胸型。
自體脂肪隆乳恢復期的照護是決定最終隆乳成果的關鍵，恢復期並非單指外在傷口癒合的時間，更重要的是移植脂肪細胞的存活率和穩定度。
二、自體脂肪隆乳術後前、中、後恢復期照護方法
前期恢復期（術後約 1～2 週）
恢復進度：減少不適與保護傷口
- 充分休息與活動限制： 術後初期應充分休息為主，避免提重物或任何可能擠壓胸部或抽脂部位的動作，靜態工作者通常在術後 3 天就可以恢復上班，但需避免長時間維持同一姿勢。
- 傷口護理：保持抽脂與補脂部位傷口的清潔與乾燥。遵照醫囑按時換藥，並可使用防水敷料進行淋浴。若有縫線，通常於術後 7～10 天拆除。
- 冰敷：針對抽脂部位，術後前 3 天可適度冰敷以減輕腫脹與疼痛，每次不超過 15 分鐘，並間隔 30 分鐘再進行。補脂的胸部部位，一般不建議冰敷，以維持脂肪細胞所需的溫度環境。
- 穿著塑身衣：抽脂部位需依照醫囑穿著塑身衣或彈性繃帶，通常建議持續 2～4 週，每天穿 6～8 小時以上，有助於壓迫止血、塑形，並減少腫脹。
中期恢復期（術後約 2～4 週）
恢復進度：軟化組織與恢復日常活動
- 溫敷：抽脂部位在傷口癒合後，在醫師的評估許可下，可從冰敷改為溫敷，有助於促進血液循環，加速瘀青和硬塊的消退與軟化。
- 避免激烈運動：術後約 2～4 週後，大部分的日常活動都可以恢復，但仍需避免劇烈運動或會大量使用胸部肌肉的訓練，例如伏地挺身、舉重等。
- 避免胸部壓迫：應持續避免胸部受到擠壓，例如趴睡和側睡等，盡量以仰臥或半坐臥的姿勢睡覺，並選擇穿著無鋼圈、寬鬆舒適的內衣或運動型內衣，避免鋼圈或過緊的胸罩對移植脂肪造成壓力。
- 多補充水分與營養：攝取足夠蛋白質、維生素 C、膠原蛋白，有助組織修復與血液循環。
長期恢復期（術後約 1～6 個月）
恢復進度：脂肪穩定與效果定型
- 定期回診追蹤：移植的脂肪細胞約在術後 3 個月達到穩定期，此時的罩杯大小已大致確定，但仍需定期回診確認脂肪吸收情況，如果有再次補脂的需求，建議間隔 3～6 個月。
- 注意運動強度：術後 3 個月後可慢慢恢復中高強度運動，但仍需多留意胸部感受，循序漸進調整。
- 體重管理：避免大幅度體重波動，尤其是體重驟降或刻意節食減肥，可能會導致胸部脂肪體積縮小，影響隆乳效果，保持穩定的體重對脂肪長期存活非常重要。
三、隆乳手術恢復期 4 大禁忌
- 避免吸菸和飲酒
術後 2 週內嚴格禁止吸菸、飲酒，也要避免吸到二手菸，尼古丁會影響微血管循環，降低脂肪移植存活率；酒精則會影響凝血功能和傷口癒合，增加發炎與腫脹風險。 - 避免高溫環境
術後 1 個月內應避免泡澡、三溫暖、溫泉或蒸氣浴等高溫場所，高溫可能會導致腫脹加劇，影響傷口癒合，也可能會影響到脂肪細胞的存活率。 - 禁止壓迫胸部
自體脂肪隆乳不同於假體隆乳，任何可能對胸部造成擠壓、重壓、撞擊的外力行為皆應避免，包含趴睡、過緊的胸罩、大力按摩等，過大的壓力會導致脂肪細胞缺血而壞死或是胸部變形。 - 避免食用活血藥物與保健品
術後 2 週內應避免服用有活血功效的藥物和保健品，例如阿斯匹靈、魚油、維他命 E、銀杏、人參、當歸等，降低出血和腫脹的風險。
四、解答 6 個隆乳術後保養常見問題
Q1：自體脂肪隆乳術後多久可以穿內衣？
4～6 週再恢復穿著內衣。
建議術後 1 週內都不要穿著內衣，待醫生根據恢復狀況評估後，再恢復穿著。3 個月內建議穿無鋼圈、全罩式、柔軟支撐型的運動內衣，提供適度固定與保護就好；術後 3 個月則可改穿回鋼圈內衣，若太早穿緊身或鋼圈內衣，可能會壓迫到新植入的脂肪，導致血液循環不良，進而影響脂肪存活率。
Q2：自體脂肪隆乳可以維持多久？
自體脂肪隆乳為長期性效果，但會受到個人體質、生活習慣、體重變化和術後保養等因素影響，成功移植並穩定存活的脂肪細胞，理論上可永久存在體內，因此術後胸型在定型後，效果可維持長久。
Q3：為什麼胸部大小會略有變化？
自體脂肪隆乳後，一般脂肪存活率約為 70% 以上，部分脂肪會在前幾週內被自然吸收，若在術後初期出現胸型變小或變軟，多為吸收階段所致，是正常現象。
Q4：自體脂肪隆乳恢復期可以按摩嗎？
通常不建議於術後 3 個月內按摩，脂肪細胞需時間與周圍組織重新建立血流，過早按摩容易造成位移或壞死，但經醫師評估狀況穩定後，可進行輕柔的護膚性按摩，但仍應避免用力擠壓。
Q5：恢復期間可以運動或上班嗎？
一般術後約 1～2 週可恢復輕度日常活動，如辦公或散步，劇烈運動、重訓、游泳等活動建議在 3 個月後再慢慢恢復，但具體時間仍應依個人恢復狀況和醫師評估來調整。
Q6：恢復期飲食該如何調整？
恢復期飲食建議以高蛋白、高營養、清淡的食物為主，幫助脂肪存活與傷口修復。
✔️ 建議攝取：
- 優質蛋白質：魚、瘦肉、蛋、奶、豆類等，有助於修復身體組織。
- 維生素 C：芭樂、奇異果、柑橘類等，有助於促進膠原蛋白生成，加速傷口癒合。
- 健康脂肪：適量攝取含有不飽和脂肪酸的植物油，有助於脂肪細胞健康。
❌ 應避免或減少攝取：
- 刺激性食物：太辛辣或重鹹的食物會影響消腫效果。
- 高油脂、高糖分：應避免油炸食品與甜點，維持清淡飲食，避免體重不穩定或誘發發炎反應。
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此篇文章由蔡家碩、池偉德醫師審閱。
蔡家碩 院長
- 經歷
- 形體美容外科醫學會會員／受邀演講
- 美國加州柏克萊大學分子與細胞學系
- Ellanse「依戀詩／洢蓮絲」膠原蛋白增生劑 亞州區種子教師
- 台灣中華民國美容醫學會會員／受邀演講
- 台灣兩岸幹細胞微整形醫學會
- 中國醫藥大學醫學系醫學士／附設醫院主治醫師
- 馬偕紀念醫院總醫師
- 台灣微整形美塑醫學會
- 台灣吸脂外科醫學會
- 國際幹細胞醫學會
- Korean College of Cosmetic Surgery 會員
- Merz 晶亮瓷＋Sanofi Aventis 舒顏萃＋Restylane 瑞詩朗＋Botox 認證醫師
- 專長
- 自體脂肪豐胸隆乳
- 自體脂肪補臉
- 抽脂手術／超音波融脂／動力抽脂
- 自體脂肪蜜桃臀／巴西豐臀
- 和諧極致微整型
- 微創拉皮手術
池偉德 醫師
- 經歷
- 台北馬偕醫院外科部住院醫師
- 台北馬偕醫院外總醫師
- 中華民國醫師執照
- 中華民國外科醫學會 ALTS 認證醫師
- 中華民國外科醫學會專科醫師
- 形體美容外科醫學會會員
- 專長
- 抽脂手術／自體脂肪豐胸
- 皮秒雷射／淨膚雷射
- 肉毒桿菌注射
- 玻尿酸注射
- 電音波拉提治療
- 各式微整形
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